Najzdrowsze danie na świecie. Działa zbawiennie dla jelit i w Polsce wielu zaczyna doceniać
Fermentowane warzywa o intensywnym smaku, zapachu i historii. Kimchi to nie tylko kulinarny symbol Korei, ale też superfood, które zdobywa serca smakoszy na całym świecie. Skąd wzięła się jego popularność i dlaczego warto włączyć je do codziennej diety?
Kimchi - koreańska kiszonka
Kimchi to jedno z najbardziej charakterystycznych dań kuchni koreańskiej, obecne niemal w każdym posiłku. Tradycyjnie przygotowywane z fermentowanej kapusty pekińskiej, z dodatkiem czosnku, imbiru, papryczki chili i rybnego sosu, stanowi połączenie intensywnego smaku i aromatu. Choć istnieje wiele regionalnych i sezonowych wariantów kimchi, jego podstawowa funkcja pozostaje niezmienna – ma uzupełniać potrawy, pobudzać apetyt i wspierać zdrowie. Kimchi uznawane jest nie tylko za kulinarne dziedzictwo Korei, ale także za danie o wysokiej wartości odżywczej, bogate w probiotyki i witaminy.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zaparz kawę i zanurz w niej herbatniki. Pyszne ciasto bez pieczenia
Jak kimchi wpływa na organizm?
Kimchi to prawdziwa bomba probiotyczna, która korzystnie wpływa na zdrowie jelit i cały układ trawienny. Dzięki procesowi fermentacji, w kimchi rozwijają się dobroczynne bakterie kwasu mlekowego (m.in. Lactobacillus), które wspierają równowagę mikroflory jelitowej. Regularne spożywanie kimchi może poprawiać trawienie, wzmacniać odporność, a nawet wpływać na samopoczucie – w końcu jelita nazywane są "drugim mózgiem". Dodatkowo kimchi zawiera błonnik, witaminy z grupy B, witaminę C oraz związki o działaniu przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym. To idealny przykład na to, jak tradycyjna żywność może wspierać nowoczesne podejście do zdrowia.
Kimichi - prosty przepis
Kimchi to świetny sposób, by zacząć przygodę z kuchnią koreańską. Ten pikantny, kwaśny i aromatyczny przysmak możesz z powodzeniem zrobić w domu – wystarczy kilka składników i odrobina cierpliwości.
Składniki:
- 2 główki kapusty pekińskiej,
- 1/3 szklanki soli kamiennej,
- średnia cebula,
- 50 g papryki gochugaru w płatkach,
- główka czosnku,
- szklanka wody,
- garść szczypiorku,
- 40 g mąki ryżowej,
- 100 ml ciemnego sosu sojowego,
- 50 ml sosu rybnego,
- 50 ml octu ryżowego,
- 2 łyżki cukru pudru,
- łyżka startego korzenia imbiru.
Przygotowanie:
- Kapustę przekrój wzdłuż na pół, usuń głąb i pokrój na małe kawałki. Umieść w misce, zasyp solą i zalej wodą. Odstaw na kilka godzin lub na całą noc.
- Po tym czasie zamieszaj, odciśnij kapustę i wylej solankę. Powtórz płukanie, by pozbyć się słonego płynu.
- W garnku zagotuj szklankę wody z mąką ryżową, mieszając. Po zagotowaniu zmniejsz moc palnika i mieszaj dalej. Wystudź.
- Połącz czosnek, imbir, cebulę, szczypiorek i cukier puder. Dodaj do kleiku ryżowego gochugaru, ocet ryżowy, sos rybny i sojowy. Wymieszaj dokładnie.
- Pastę przełóż do miski z kapustą i wymieszaj, by pokryła całe warzywo.
- Kimchi przełóż do kamionki lub słoików. Przechowuj w temperaturze 22-25 stopni Celsjusza, by rozpocząć fermentację.
- Po kilku dniach przenieś kimchi do lodówki na 5 dni. Po tym czasie jest gotowe do spożycia.
