Nazywają ją "polską piranią". Ta ryba jest przepyszna, ale nie każdy może ją jeść

W polskich wodach można znaleźć wiele gatunków ryb, ale niewiele z nich budzi tyle emocji, co okoń pospolity. Przez swoją drapieżną naturę nazywany jest czasem "polską piranią", choć w kuchni okazuje się rybą o delikatnym smaku i wysokich wartościach odżywczych. Jednak mimo swoich licznych zalet, nie jest to ryba dla każdego. Okoń kryje w sobie pewne zagrożenia, szczególnie dla kobiet w ciąży, które powinny ograniczyć jego spożycie.

Dlaczego okoń budzi takie skrajne opinie? Przyjrzyjmy się bliżej jego właściwościom, zaletom oraz przeciwwskazaniom, by odpowiedzieć na pytanie, czy warto włączyć tę rybę do diety.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Cechą charakterystyczną okonia jest jego smukłe, bocznie spłaszczone ciało pokryte drobnymi, zielono-żółtymi łuskami z wyraźnymi, pionowymi pasami. Ostry grzbiet z kolcami oraz pomarańczowo-czerwone płetwy dodają mu drapieżnego wyglądu. To jednak smak jest tym, co wyróżnia okonia w kulinarnym świecie.

Mięso okonia charakteryzuje się delikatnym, słodkawym smakiem, który przypadnie do gustu nawet najbardziej wybrednym podniebieniom.

Choć okoń jest ogólnie postrzegany jako zdrowa ryba, istnieją pewne przeciwwskazania do jego spożywania. Przede wszystkim, ze względu na to, że jest to ryba drapieżna, może akumulować w swoim organizmie metale ciężkie, takie jak rtęć. Szczególnie dotyczy to dużych okazów żyjących w zanieczyszczonych wodach. Dlatego też kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny ograniczyć spożycie okonia lub całkowicie z niego zrezygnować. Nadmiar rtęci w organizmie matki może bowiem negatywnie wpłynąć na rozwój układu nerwowego płodu.

Wybierając okonia, zwróć uwagę na jego świeżość. Świeża ryba powinna mieć błyszczące oczy, czerwone skrzela i jędrne mięso. Unikaj ryb o nieprzyjemnym zapachu lub uszkodzonej skórze.

Przygotowując okonia, pamiętaj o dokładnym usunięciu ości. Najlepiej jest to zrobić po uprzednim usmażeniu lub upieczeniu ryby. Filety z okonia są łatwiejsze w obróbce i zawierają mniej ości.

Pomysły na dania z okoniem:

• okoń pieczony z ziołami: Całego okonia natrzyj oliwą, solą, pieprzem i ulubionymi ziołami (np. rozmarynem, tymiankiem). Piecz w piekarniku do uzyskania złotego koloru.
• filety z okonia w panierce: Filety obtocz w mące, jajku i bułce tartej, a następnie usmaż na złoty kolor. Podawaj z frytkami lub ziemniakami.
• okoń gotowany na parze: Zdrowsza alternatywa dla smażonych ryb. Gotowany na parze okoń zachowuje większość swoich wartości odżywczych.
• zupa rybna z okoniem: Okoń doskonale nadaje się do przygotowania aromatycznej zupy rybnej z dodatkiem warzyw i przypraw.

Okoń to smaczna i zdrowa ryba, która powinna znaleźć się w diecie każdego, kto ceni sobie różnorodność i zdrowe odżywianie. Jednakże, ze względu na potencjalne ryzyko związane z obecnością metali ciężkich, kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem.