Neurochirurg radzi, jak uniknąć udaru. Bardzo ważne jest to, co jemy i pijemy
Co jeść, co pić i jaki tryb życia prowadzić, żeby ryzyko udaru mózgu znacznie się zmniejszyło? Na te pytania odpowiedział profesor Alexandru-Vladimir Ciurea, neurochirurg, który na temat najważniejszego fragmentu układu nerwowego wie niemal wszystko. Czytaj uważnie, bo to więcej niż ważne!
Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia, w 2022 roku w Polsce odnotowano blisko 74 tysiące udarów niedokrwiennych mózgu, z czego zdecydowaną większość stanowiły udary pierwszorazowe. Z innych ważnych, chociaż równie niepokojących liczb: 20 proc. osób, które udar przeżyły, wymaga stałej opieki, a 30 proc. takich pacjentów umiera w ciągu roku od stawienia się z udarem do szpitala.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Te ciasteczka dosłownie rozpływają się w ustach. Lepszych nie jadłeś!
Sam zapewne przyznasz, że wszystkie znaki na niebie i ziemi zdają się nam przypominać — a wręcz wykrzykiwać — że odpowiednia profilaktyka udarowa to coś więcej, niż dbanie o siebie. To obowiązek każdej osoby, która chce żyć w zdrowiu jak najdłużej. Z tego też powodu profesor Alexandru-Vladimir Ciurea, światowej sławy rumuński neurochirurg, dokładnie wyjaśnił, jakie czynności sprawiają, że ryzyko udaru zostaje stłamszone. Bardzo wiele zależy od tego, co jemy i pijemy, dlatego czytaj uważnie. To prostsze niż myślisz i ważniejsze niż cokolwiek innego.
Pokonaj udar, nie dopuszczając do niego. Najważniejsze zasady
Zanim przejdziemy do naszego konika, czyli zasad profilaktyki udarowej związanych z jedzeniem i piciem, przytoczmy słowa profesora dotyczące tego, jakich jeszcze czynności nie powinniśmy zaniedbywać. Specjalista wymienił wśród nich takie zachowania:
- wysypianie się i regularne wietrzenie sypialni;
- trenowanie mózgu poprzez czytanie, pisanie czy śpiewanie;
- uśmiechanie się (profesor wyraźnie zaznaczył, jak ważny w kwestii antyudarowej jest optymizm; z tego samego powodu warto pielęgnować przyjaźnie, rozmawianie i spędzanie czasu na łonie natury);
- aktywność fizyczna i unikanie nudy, która jest prawdziwym utrapieniem dla mózgu.
A co ze wspomnianym jedzeniem i piciem? Tutaj profesor Alexandru-Vladimir Ciurea nie omieszkał wspomnieć między innymi o skończeniu z nałogami, które stopniowo wykańczają kondycję mózgu. Specjalista podkreślił również, że w kwestii profilaktyki udarowej warto spożywać gorzką czekoladę i pić kawę. Należy również dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, nie pomijać śniadań i stosować dietę niskotłuszczową, na przykład śródziemnomorską.
