Neurochirurg radzi, jak uniknąć udaru. Bardzo ważne jest to, co jemy i pijemy
Co jeść, co pić i jaki tryb życia prowadzić, żeby ryzyko udaru mózgu znacznie się zmniejszyło? Na te pytania odpowiedział profesor Alexandru-Vladimir Ciurea, neurochirurg, który na temat najważniejszego fragmentu układu nerwowego wie niemal wszystko. Czytaj uważnie, bo to więcej niż ważne!
Słynny neurochirurg zdradził, co robić, żeby nie dostać udaru
Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia, w 2022 roku w Polsce odnotowano blisko 74 tysiące udarów niedokrwiennych mózgu, z czego zdecydowaną większość stanowiły udary pierwszorazowe. Z innych ważnych, chociaż równie niepokojących liczb: 20 proc. osób, które udar przeżyły, wymaga stałej opieki, a 30 proc. takich pacjentów umiera w ciągu roku od stawienia się z udarem do szpitala.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Te ciasteczka dosłownie rozpływają się w ustach. Lepszych nie jadłeś!
Sam zapewne przyznasz, że wszystkie znaki na niebie i ziemi zdają się nam przypominać — a wręcz wykrzykiwać — że odpowiednia profilaktyka udarowa to coś więcej, niż dbanie o siebie. To obowiązek każdej osoby, która chce żyć w zdrowiu jak najdłużej. Z tego też powodu profesor Alexandru-Vladimir Ciurea, światowej sławy rumuński neurochirurg, dokładnie wyjaśnił, jakie czynności sprawiają, że ryzyko udaru zostaje stłamszone. Bardzo wiele zależy od tego, co jemy i pijemy, dlatego czytaj uważnie. To prostsze niż myślisz i ważniejsze niż cokolwiek innego.
Pokonaj udar, nie dopuszczając do niego. Najważniejsze zasady
Zanim przejdziemy do naszego konika, czyli zasad profilaktyki udarowej związanych z jedzeniem i piciem, przytoczmy słowa profesora dotyczące tego, jakich jeszcze czynności nie powinniśmy zaniedbywać. Specjalista wymienił wśród nich takie zachowania:
- wysypianie się i regularne wietrzenie sypialni;
- trenowanie mózgu poprzez czytanie, pisanie czy śpiewanie;
- uśmiechanie się (profesor wyraźnie zaznaczył, jak ważny w kwestii antyudarowej jest optymizm; z tego samego powodu warto pielęgnować przyjaźnie, rozmawianie i spędzanie czasu na łonie natury);
- aktywność fizyczna i unikanie nudy, która jest prawdziwym utrapieniem dla mózgu.
A co ze wspomnianym jedzeniem i piciem? Tutaj profesor Alexandru-Vladimir Ciurea nie omieszkał wspomnieć między innymi o skończeniu z nałogami, które stopniowo wykańczają kondycję mózgu. Specjalista podkreślił również, że w kwestii profilaktyki udarowej warto spożywać gorzką czekoladę i pić kawę. Należy również dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, nie pomijać śniadań i stosować dietę niskotłuszczową, na przykład śródziemnomorską.
