porady (strona 73 z 169)

Banany to owoce, które bardzo często pojawiają się w diecie sportowców. Zielone zawierają dużą ilość błonnika, a dojrzałe pobudzają organizm do działania, dzięki większej ilości cukrów prostych. Chętnie sięgają po nie również osoby pracujące umysłowo. Bogactwo potasu i magnezu w bananach sprawia, że mózg i połączenia nerwowe pracują na najwyższych obrotach.

Wiele osób swój dzień rozpoczyna od płatków śniadaniowych. Zamiast jednak znów sięgać po czekoladowe kulki czy miodowe kółeczka, postaw na znacznie zdrowsze rozwiązanie. Te płatki świetnie sprawdzą się nie tylko u osób, które w swojej diecie muszą ograniczyć gluten.

Według danych opublikowanych przez Eurostat 3 maja 2024 roku, wśród liderów długowieczności w Europie, Włosi znajdują się na trzecim miejscu. Statystyki zdecydowanie podnoszą mieszkańcy Sardynii. Ta wyspa jest jedną z 5 niebieskich stref na świecie, gdzie ludzie żyją nawet dłużej niż 100 lat.

Chcesz spać spokojnie i budzić się wypoczęty? To, co jesz wieczorem, ma ogromne znaczenie dla jakości twojego snu. Niektóre produkty, choć kuszące, mogą poważnie zakłócić nocny odpoczynek. Poznaj największych wrogów spokojnego snu i dowiedz się, jakie przekąski warto wybrać wieczorem.

Dereń, ten niepozorny krzew o jaskrawoczerwonych owocach, przez lata był niedoceniany i zapomniany. Jego historia w Polsce jest ściśle związana z burzliwymi dziejami naszego kraju. W czasach PRL-u, ze względu na swoje arystokratyczne skojarzenia, był tępiony i niszczony. Na szczęście, dzięki pasji i zaangażowaniu polskich botaników, dereń powrócił do naszych ogrodów i coraz częściej gości na naszych stołach.

Suszone grzyby to skarbnica smaku, idealna na długie zimowe wieczory. Aby jednak w pełni cieszyć się ich aromatem, należy je odpowiednio przygotować. Moczenie to kluczowy etap, który wpływa na smak i konsystencję grzybów. Jakie są najlepsze sposoby na moczenie suszonych grzybów i jak uniknąć nieprzyjemnej goryczki?

Halloumi to ser, który podbija podniebienia na całym świecie. Ten unikalny ser, o charakterystycznym, lekko słonym smaku, to nie tylko kulinarna uczta, ale także prawdziwa skarbnica zdrowia. Dlaczego warto go włączyć do swojej diety?

Przed samą Wigilią zazwyczaj jest bardzo mało czasu na przygotowanie potraw. Żeby zdążyć ze wszystkim, niektóre dania robię nawet 2 tygodnie przed świętami, na przykład krokiety z pieczarkami. Już wiem, jak je zamrozić, aby podać chrupiące do wigilijnego barszczu.

Mycie mięsa to kontrowersyjny temat. Zgodnie z zaleceniami Sanepidu każdy jego rodzaj należy dokładnie umyć w zlewie do tego przeznaczonym. Po czym trzeba go wyszorować i zdezynfekować. W warunkach domowych raczej nikt nie posiada oddzielnej umywalki do mycia mięsa. Dlatego dr Jacek Postupolski – toksykolog z Narodowego Instytutu Państwowego Zakładu Higieny radzi, by tego nie robić.

Przemysław Klima, szef kuchni gwiazdkowej restauracji Bottiglieria 1881 i juror programu "MasterChef Polska", zdradził sekret na aromatyczny i pyszny rosół. Jeśli do tej pory myślałeś, że wystarczy ugotować tę zupę na kurze, żyłeś w błędzie.

Wigilia to czas tradycji i rodzinnych spotkań. Na polskich stołach króluje karp, ale czy to jedyna ryba, która powinna znaleźć się na świątecznym menu? Okazuje się, że istnieje wiele innych gatunków ryb, które nie tylko są zdrowsze i tańsze, ale również równie smaczne. Poznaj alternatywy dla karpia i łososia, które warto włączyć do świątecznego menu.

Ewa Wachowicz zaprezentowała prosty sposób na perfekcyjne zawijanie rogalików. Poznaj jej tajniki i odkryj, jak zawijanie rogalików według Ewy Wachowicz może odmienić twoje wypieki.

Zbliżające się święta Bożego Narodzenia na nowo rozgrzeją dyskusję na temat obecności rodzynek w serniku. Suszone winogrona wydają się nieodłącznym elementem tego deseru, jednak nie wszyscy podzielają to zdanie. Na szczęście, znamy kilka zamienników.

Wiele osób unika śledzi ze względu na ich mocny zapach i wyrazisty smak. Tymczasem odpowiednie przygotowanie sprawia, że stają się one delikatne i lekkie, idealne na każdą okazję – od codziennego obiadu po świąteczne uczty. Moczenie to prosty, ale niezwykle skuteczny sposób, by wydobyć z nich najlepsze walory smakowe.

Karp w tej wersji to tradycja, która nigdy nie zawodzi. Delikatny, aromatyczny i pięknie podany staje się ozdobą świątecznego stołu. Jeśli jeszcze nie jesteś fanem tej ryby, spróbuj tego przepisu – być może zmieni twoje podejście i zagości na stałe w wigilijnym menu.

Masło od wieków jest stałym elementem naszej diety i symbolem tradycyjnej kuchni. Jednak w ostatnich latach, wraz z rosnącą świadomością żywieniową, zaczęto przyglądać się jego wpływowi na zdrowie. Dla jednych to wartościowy produkt pełen witamin, dla innych źródło tłuszczów, które należy ograniczać. Czy rzeczywiście codzienne spożywanie masła jest szkodliwe, czy może warto włączyć je do diety z umiarem?

Ciasteczka "orzeszki" to prawdziwy klasyk polskich świąt, szczególnie tych obchodzonych w czasach PRL-u. Były symbolem rodzinnego ciepła i kulinarnej kreatywności naszych mam i babć, które nawet z prostych składników potrafiły wyczarować coś wyjątkowego. Wypełnione słodkim kremem i przypominające kształtem orzechy laskowe, te kruche ciasteczka zawsze znikały w mgnieniu oka z wigilijnego stołu. Jak je przygotować i co sprawia, że są tak wyjątkowe?

Wśród wigilijnych zup zdecydowanie króluje czerwony barszcz. Aby zachował swój piękny, rubinowy kolor warto zwrócić uwagę na kilka szczegółów w czasie gotowania.

Zakwas z buraków jest nie tylko pożądanym składnikiem na barszcz wigilijny. To naturalny probiotyk, który warto pić codziennie. Zawiera witaminy z grupy B, antyoksydanty, wspiera pracę jelit, zwalcza wolne rodniki i dba o odporność organizmu. Do tego ma wiele innych zalet. Jednak nic z tego, gdy na powierzchni zakwasu pojawia się nieprzyjemna pleśń.

Orzechy włoskie są nieodłącznym składnikiem wielu świątecznych potraw. Stoi za tym ich symbolika i cenne właściwości zdrowotne. Jednak cały efekt może popsuć smak gorzkiej skórki. Jest na to prosty sposób.

Gotowanie ziemniaków to jedna z tych czynności, które wynosisz z domu. Prawdopodobnie nawet nie zastanawiasz się nad tym, dlaczego gotujesz je w taki, a nie inny sposób. Jednak okazuje się, że niektóre potrawy wymagają szczególnej ostrożności w zakresie obróbki tych warzyw.

Kiszonki to naturalne probiotyki. Dbają o prawidłową mikroflorę jelit i wspierają odporność organizmu. Nic dziwnego, że są tak częstym gościem na polskich stołach w czasie zimy, kiedy nie masz dostępu do świeżych warzyw i owoców z ogródka. Najlepszy czas na kiszenie kapusty przypada na listopad.

Kalafior to warzywo pełne wartości odżywczych, ale nierzadko jest kojarzone z nieprzyjemnym zapachem podczas gotowania. Na szczęście istnieje prosty sposób, by pozbyć się tego problemu i cieszyć się smakiem tego zdrowego warzywa.

Picie herbaty jest zdrowe. Oczywiście z umiarem, bo dobrze jest znać działanie różnych typów herbat i ziół. Nadmiar nigdy nie jest wskazany. Jednak jest taki produkt, na którego etykiecie widnieje napis "herbata", a w rzeczywistości mało ma z nią wspólnego. Ten granulat nie jest dla nikogo wskazany, a tym bardziej dla dzieci.

Wigilijna kolacja to czas, kiedy na stole królują tradycyjne potrawy, które pamiętamy z dzieciństwa. Każda rodzina ma swoje ulubione przepisy, które wracają co roku. W moich gołąbkach wigilijnych pojawia się wyjątkowy składnik, taki jak suszone śliwki. Sprawdź, czy warto go dodać.