Po świętach dokucza wielu Polakom. Wypij, a uciążliwy problem zniknie

Po okresie świątecznym u wielu z nas doskwiera uciążliwa zgaga. Nadmiar przyjmowanego jedzenia może bowiem prowadzić do nieprzyjemnego schorzenia. Jak poradzić sobie z tym problemem? Odpowiedzią może być odpowiednie nawodnienie organizmu. Oto propozycje, co pić, aby skutecznie pozbyć się zgagi.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zgaga to częsty problem po świętach, szczególnie gdy spożywamy ciężkostrawne potrawy, takie jak czerwony barszcz z krokietami, smażone pierogi czy makowiec. To uczucie pieczenia w przełyku wynika z refluksu żołądkowo-przełykowego, czyli cofania się kwasów żołądkowych. Mogą za tym stać przyczyny organiczne, związane z budową anatomiczną żołądka czy przełyku, a także choroby żołądka, dróg żółciowych i dwunastnicy.

Zgaga może towarzyszyć nie tylko przejedzeniu, ale również ciąży, nerwicy czy napięciu psychicznemu. Nadmiar jedzenia, zwłaszcza w połączeniu z alkoholem oraz stresem, to recepta na zgagę. Odpowiednie nawodnienie organizmu może być kluczem do złagodzenia tej dolegliwości.

Woda to podstawowy napój, który powinien być w codziennym menu każdego z nas. Jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także pomaga w pozbyciu się wielu dolegliwości, w tym zgagi.

Woda wypłukuje kwasy żołądkowe z przełyku, zmniejszając uczucie pieczenia. Najlepiej spożywać ją małymi łykami w ciągu dnia. Warto też pamiętać, że woda z gazem może nasilać objawy zgagi, dlatego najlepiej wybierać wodę niegazowaną.

Oprócz wody, na zgagę można stosować również inne napoje, takie jak:

• mleko, kefir lub maślanka — bogate w białko i wapń, neutralizujące kwasy trawienne;
• woda z sodą oczyszczoną, która zmniejsza pH w żołądku i redukuje uczucie pieczenia (unikać w ciąży);
• napar z siemienia lnianego — tworzy warstwę ochronną w przełyku;
• napar z kminku, korzystny dla układu pokarmowego;
• napar z imbiru, pomagający w pozbyciu się dolegliwości związanych z refluksem.

Napoje łagodzące zgagę, takie jak napary z ziół (szałwia, kminek włoski, rumianek, prawoślaz lekarski) czy soki warzywne (surowe ziemniaki) działają doraźnie. W przypadku nawracających lub utrzymujących się dolegliwości warto skonsultować się z lekarzem. Przyjmowanie dużych ilości naparów może mieć negatywny wpływ na organizm, dlatego należy zachować umiar.

Oprócz sięgnięcia po odpowiednie napoje warto również zwrócić uwagę na to, czego nie powinniśmy pić i jeść, gdy dokucza nam zgaga. Są to między innymi:

• tłuste i smażone potrawy,
• mocna kawa i herbata,
• ostre przyprawy,
• alkohol,
• owoce cytrusowe.

Związki zawarte w tych produktach wzmagają produkcję soków trawiennych w żołądku, co może przyczyniać się do nasilenia objawów zgagi.

Wnioski są jasne: prawidłowe nawodnienie organizmu, odpowiednie wybory żywieniowe i unikanie potraw, które mogą drażnić układ pokarmowy, to kluczowe elementy walki ze zgagą. Przy problemach trwających dłużej niż kilka dni, lepiej skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne poważniejsze przyczyny tego nieprzyjemnego schorzenia.