Szybki obiad na Wielki Piątek. Już nie muszę się zastanawiać, co przygotować

Wielki Piątek to dzień wyjątkowy – pełen ciszy, zadumy i refleksji. W tradycji chrześcijańskiej to czas, w którym wspominamy mękę i śmierć Jezusa na krzyżu. Nie tylko liturgia jest wtedy inna – zmienia się również codzienny rytm dnia, w tym sposób odżywiania. Wielu z nas zastanawia się, co można, a czego nie wolno jeść w Wielki Piątek. To właśnie wtedy warto wrócić do podstawowych zasad postu, które – choć surowe – mają głęboki sens duchowy i symboliczny. Jeśli masz wątpliwości, ten artykuł rozwieje je wszystkie.

Śledzie w cebuli to klasyka, która zawsze się sprawdza – szczególnie w Wielki Piątek, gdy zależy nam na prostocie i tradycji. Wystarczy kilka składników, odrobina cierpliwości i mamy danie, które zachwyca każdego. Zrób je raz, a już nigdy nie będziesz się zastanawiać, co ugotować na ten szczególny dzień.

Składniki (na 4 porcje):

• 4 płaty śledziowe a’la matjas,
• 2 czerwone cebule,
• 1 biała cebula,
• 1 mały por,
• 1 łyżeczka cukru,
• sok z 1/2 cytryny,
• 1/2 pomarańczy,
• 2 łyżki octu jabłkowego,
• 3–4 łyżki oleju rzepakowego,
• 1/2 łyżeczki pieprzu,
• 1/2 łyżeczki soli,
• świeży koperek,
• plasterki cytryny do dekoracji.

Przygotowanie:

1. Śledzie namaczam w zimnej wodzie przez ok. 1 godzinę, cebule kroję w piórka, pora w cienkie półplasterki.
2. Wszystkie warzywa przesypuję cukrem i odstawiam na 10 minut, po czym skrapiam sokiem z cytryny i octem, odstawiam jeszcze na kilka minut.
3. Śledzie kroję na mniejsze kawałki, układam warstwami z warzywami w słoiku lub szklanym naczyniu, polewam olejem i delikatnie mieszam.
4. Na wierzchu dekoruję koperkiem i plasterkami cytryny, odstawiam do lodówki na minimum 2 godziny (najlepiej na całą noc), podaję z chlebem lub ziemniakami.

Śledzie to prawdziwe skarby morza – nie tylko smakują wybornie, ale też są niezwykle zdrowe. Zawierają dużą ilość kwasów omega-3, witamin A, D i E oraz jodu i selenu, które wspomagają odporność i układ nerwowy. To świetna propozycja nie tylko na świąteczny stół, ale również na co dzień – szczególnie w diecie lekkiej, ubogiej w mięso. Wybierając śledzie solone, warto je dobrze wymoczyć, a następnie komponować z różnymi dodatkami – cebulą, cytrusami, ziołami czy przyprawami – aby uzyskać idealną harmonię smaków.

W Wielki Piątek obowiązują w Kościele katolickim ścisłe zasady postu, które wynikają z charakteru tego dnia – upamiętnienia męki i śmierci Jezusa Chrystusa. To jeden z najbardziej uroczystych dni Wielkiego Tygodnia i wyjątkowy czas refleksji duchowej. Oto co mówią zasady:

Czego nie wolno jeść w Wielki Piątek?

• Mięsa zwierząt ciepłokrwistych – czyli wieprzowiny, wołowiny, drobiu, cielęciny, dziczyzny itp.
• Mięsnych wywarów i zup na mięsie – także np. żurku gotowanego na boczku lub białej kiełbasie.
• Wędlin, pasztetów, mięsnych dań gotowych – nawet jeśli zawierają niewielki dodatek mięsa.

Co można jeść?

• Ryby – np. śledzie, dorsz, pstrąg, łosoś, mintaj.
• Produkty mleczne – mleko, ser, jogurt, kefir.
• Jaja i dania jajeczne (jeśli nie łączą się z mięsem).
• Warzywa, owoce, kasze, zboża, pieczywo – to idealna baza do postnych posiłków.

Zasady postu ścisłego:

1. Obowiązuje tylko osoby między 18. a 60. rokiem życia (pozostałych dotyczy post jakościowy).
2. Tylko jeden posiłek do syta w ciągu dnia, dwa pozostałe – skromne.
3. Bez przekąsek między posiłkami.
4. Wstrzemięźliwość od mięsa obowiązuje od 14. roku życia.