Eksperci wskazali najzdrowszą dietę. Można dzięki niej sporo schudnąć, ale nie tylko
Lato zbliża się wielkimi krokami, a co za tym idzie, wielu z nas chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Wybór odpowiedniej diety może być jednak trudny. Szósty rok z rzędu najzdrowszą dietą ogłoszono dietę śródziemnomorską, więc zdecydowanie warto wziąć ją pod uwagę.
Odchudzanie nie jest proste, ale nie musi być też pełne wyrzeczeń. Zanim jednak wybierzemy odpowiednią dietę, warto skonsultować nasz wybór z lekarzem. Może okazać się, że nie możemy jeść pewnych produktów, bądź rezygnacja z niektórych może być niekorzystna dla naszego zdrowia. Warto więc zachować zdrowy rozsądek i tracić kilogramy z głową.
Najzdrowsza dieta 2023. Dieta śródziemnomorska króluje w rankingu
U.S. News&World Report kolejny raz przygotowało ranking najlepszych diet. Szósty rok z rzędu pierwsze miejsce przyznano diecie śródziemnomorskiej. Pozostałe dwa miejsca na podium należały do diety DASH i fleksitariańskiej.
Dieta śródziemnomorska opiera się na tradycyjnym sposobie odżywiania w 21 krajach leżących nad Morzem Śródziemnym, w tym w Grecji, Włoszech i Turcji. Chociaż ludzie mieszkający na tym zróżnicowanym obszarze żywią się różnymi rodzajami żywności, ich dieta składa się głównie z produktów roślinnych, produktów pełnoziarnistych, fasoli, orzechów, owoców morza, chudego drobiu i nienasyconych kwasów tłuszczowych, pozyskiwanych z oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- informują autorzy rankingu.
Dieta śródziemnomorska - wpływ na zdrowie
Dieta śródziemnomorska uznawana jest za najzdrowszą dietę na świecie, przez co w ostatnich latach wciąż zyskuje na popularności. Produkty spożywane przez osoby na tej diecie mają w sobie ogrom drogocennych właściwości odżywczych, a co za tym idzie - mają zbawienny wpływ na ludzki organizm. Dieta śródziemnomorska jest bogata w witaminy, minerały i błonnik. Cechuje się też bogactwem nienasyconych kwasów omega-3. Co ciekawe, z badań wynika, że przestrzeganie tej diety wiąże się z 39 proc. niższym ryzykiem zgonu z przyczyn wieńcowych i 29 proc. niższym ryzykiem zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych.
Choć dieta śródziemnomorska ma zbawienny wpływ na nasz organizm, to już niekoniecznie na portfel. Jest dość droga, jednak ma o wiele więcej plusów niż minusów.
