Znany dietetyk wskazał, jakich napojów nie pije. Mówi, że szkodzą zdrowiu

Przyjrzymy się różnym napojom i ich wpływowi na zdrowie, według wskazań znanego dietetyka, doktora Bartka Kulczyńskiego. Dietetyk podkreśla, że zdrowa dieta to nie tylko wybór najzdrowszych produktów spożywczych, ale także unikanie tych, które mogą zaszkodzić organizmowi. W pierwszej części omówimy napoje, których lepiej unikać, a następnie przedstawimy te, które warto wprowadzić do codziennej diety, jako źródło prozdrowotnych składników.

Na liście "zakazanych" napojów znalazły się:

• Herbata w plastikowych torebkach: Mikroplastik z torebek przedostaje się do organizmu i kumuluje w tkankach, co może negatywnie wpływać na odporność, rozwój i funkcje reprodukcyjne.
• Kakao instant: Zawiera mnóstwo cukru i niewiele prawdziwego kakao. Zamiast niego dr Kulczyński poleca kakao liściaste.
• Rozpuszczalne napoje kawowe: Podobnie jak kakao instant, zawierają mnóstwo cukru i sztucznych dodatków. Zamiast nich dietetyk poleca prawdziwą kawę, ale w umiarkowanych ilościach.
• Napoje mleczne smakowe: Zawierają dużo cukru i mało wartości odżywczych.
• Napoje owocowe: W większości składają się z wody, cukru i sztucznych dodatków. Zamiast nich dr Kulczyński poleca prawdziwe soki owocowe, ale rozcieńczone wodą.
• Napoje gazowane: Zawierają mnóstwo cukru i sztucznych dodatków. Niszczą zęby i przyczyniają się do wielu chorób, m.in. cukrzycy, otyłości, udaru mózgu, chorób serca i nadciśnienia.
• Napoje słodzone sztucznymi słodzikami: Mogą negatywnie wpływać na florę bakteryjną jelit, metabolizm glukozy i odczuwanie sytości.
• Napoje energetyczne: Powinny być stosowane doraźnie, a nie regularnie. Nadmiar może prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych, kardiologicznych, nerwowych i bólu mięśni.
• Alkohol: Nawet w niewielkich ilościach może negatywnie wpływać na zdrowie.

Dr Kulczyński poleca:

• Naturalne, fermentowane przetwory mleczne: kefir, maślankę, mleko acidofilne.
• Napoje roślinne: owsiane, migdałowe, z orzechów laskowych, jaglane (wzbogacone w wapń).
• Herbaty liściaste: czarną, zieloną, matcha (bez cukru).
• Herbatki ziołowe: napar z głogu, hibiskusa.
• Dobrej jakości kawę: 1-3 szklanki dziennie.
• Yerba mate: pobudza mniej intensywnie niż kawa, a działanie trwa dłużej.
• Kombuchę: fermentowaną herbatę.
• Wodę kokosową, ponieważ jest bogata w potas.
• Soki warzywne: z buraków, pomidorów.
• Sok żurawinowy, sok wiśniowy — pomagają w problemach z układem moczowym.
• Wody wysokozmineralizowane, bogate w wapń lub magnez.
• Prawdziwe kakao, bogate w magnez.

Pamiętajmy, że zdrowa dieta to nie tylko unikanie szkodliwych produktów, ale także sięganie po te, które dostarczają nam cennych składników odżywczych.