Wszyscy zachwycają się gęsiną, a zapomnieli o innym mięsie. Jest smaczniejsze i zdrowsze niż kurczak

Choć perliczka przez wieki była ceniona w polskiej kuchni, dziś zdaje się być nieco zapomniana. A szkoda! To jedno z najchudszych mięs drobiowych, które zachwyca delikatnym smakiem, przypominającym nuty dziczyzny. Czas przywrócić ją do łask – nie tylko jako alternatywę dla kurczaka, ale także jako zdrowy i wykwintny dodatek do codziennego menu. Dlaczego warto zainteresować się perliczką?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Perliczka, nazywana kiedyś "afrykanką", pochodzi od dzikich ptaków zamieszkujących pierwotnie tereny Afryki i Madagaskaru. Charakterystyczne białe kropki na jej piórach przypominające perły, zainspirowały nazwę "perlica". To wyjątkowe mięso było znane już w starożytności, a w Polsce zdobyło popularność dzięki przepisom zawartym w historycznych książkach kucharskich.

W XVII wieku perliczka pojawiała się w dziełach takich jak "Compendium ferculorum" Stanisława Czernieckiego, a w XIX wieku promowała ją Lucyna Ćwierczakiewiczowa, która popularyzowała kuchnię wykwintną. Choć w latach 60. i 70. XX wieku hodowla perliczek w Polsce była jeszcze popularna, ptaki te zostały zepchnięte na margines przez bardziej komercyjne kurczaki. Jednak w innych krajach, takich jak Francja, Włochy czy Belgia, perliczka wciąż jest ceniona.

Zobacz także: Do tego mięsa owoce pasują wręcz doskonale. To dobra propozycja nie tylko na elegancki obiad

Perliczka to idealny wybór dla osób szukających zdrowego i dietetycznego mięsa. Jest znacznie mniej kaloryczna niż kurczak – w 100 g znajduje się jedynie 160 kcal. Dodatkowo zawiera aż dwa razy mniej tłuszczu: w piersi perliczki zaledwie 1%, a w udku około 3%. Jednocześnie mięso tego ptaka jest bogate w pełnowartościowe białko, które organizm łatwo przyswaja.

Wartość odżywcza perliczki to również:

• Fosfor, wspierający zdrowe kości i zęby, a także prawidłowe działanie układu nerwowego.
• Żelazo, które zapobiega anemii i poprawia odporność.
• Magnez, wzmacniający mięśnie i poprawiający nastrój.
• Witaminy z grupy B, szczególnie B2 (ryboflawina) i B3 (niacyna), które wspierają metabolizm oraz zdrowie oczu.

Dzięki tym właściwościom perliczka jest polecana osobom dbającym o linię, borykającym się z chorobami układu krążenia, cukrzycą czy nadwagą.

Mięso perliczki jest wyjątkowo delikatne, ale też wymagające. Niska zawartość tłuszczu sprawia, że łatwo je przesuszyć, dlatego wymaga odpowiedniej techniki kulinarnej. Już w dawnych czasach zalecano, aby mięso po uboju dojrzewało przez kilka dni w chłodnym miejscu, co nadawało mu kruchości.

Przed pieczeniem warto naszpikować mięso kawałkami słoniny lub boczku, co zapobiegnie jego wysuszeniu. Dodatkowo, aby wzbogacić smak, można natrzeć perliczkę masłem z dodatkiem świeżego imbiru. W trakcie pieczenia należy regularnie polewać mięso wytopionym tłuszczem.

Delikatne mięso perliczki doskonale komponuje się z owocami cytrusowymi. Przed pieczeniem można wypełnić ptaka kawałkami pomarańczy lub cytryn, a następnie posmarować go glazurą z miodu, oliwy i sosu sojowego.

Karol Okrasa, znany mistrz kuchni, poleca faszerowanie perliczki mieszanką z jabłek, żurawiny, konfitury z pigwy oraz ziół, takich jak tymianek czy rozmaryn. Inną ciekawą propozycją jest podanie jej z sosem z zielonego pieprzu i kardamonu.

Perliczka może być również znakomitą bazą do rosołu. Jej mięso nadaje zupie wyjątkowego smaku i aromatu, który wyróżnia się na tle tradycyjnych wersji tego dania.

Perliczka to nie tylko smaczniejsza, ale i zdrowsza alternatywa dla kurczaka. Jej wyjątkowe właściwości odżywcze, niska zawartość tłuszczu i wszechstronność kulinarna sprawiają, że warto ponownie wprowadzić ją do codziennego jadłospisu.

Sięgnij po to zapomniane mięso i odkryj jego wyjątkowy smak – twoja kuchnia na pewno zyska na oryginalności!