dieta (strona 33 z 42)

Nie ma nic lepszego niż miska ciepłej zupy w chłodny dzień. A jeśli jesteś osobą, która szczególnie stara się schudnąć lub zredukować tłuszcz w okolicy brzucha, możesz być zaskoczony, jak bardzo zupy mogą ci pomóc.

Dieta to jeden z najważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Niektóre związki obecne w produktach spożywczych przyczyniają się do poprawy funkcjonowania naszego układu nerwowego i hormonalnego, co przekłada się na nasze samopoczucie. Co ważne, spożywanie pokarmów o wysokim stopniu przetworzenia i ubogich w prozdrowotne składniki odżywcze sprzyja pogorszeniu nastroju. Co więc warto jeść, aby mieć lepszy humor?

Kapusta to jedno z najpopularniejszych warzyw w Polsce. Jest niskokaloryczna, bogata w błonnik pokarmowy i ma wiele właściwości prozdrowotnych. Do wyboru mamy dwie główne odmiany kapusty: białą i czerwoną. Która z nich jest zdrowsza?

Polska jabłkami stoi. W końcu jesteśmy w topce producentów tego owocu. Niestety, produkcja nie przekłada się na spożycie i coraz mniej osób je jabłka. A to ogromny błąd. Owoce zawierają bowiem mnóstwo witamin i minerałów, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Sama postanowiłam to sprawdzić i jestem zaskoczona efektami. Są spektakularne.

Podstawą zdrowej i zrównoważonej diety jest spożywanie minimum 400 g warzyw dziennie. Są one źródłem witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego i związków o działaniu antyoksydacyjnym.

Zupa długowieczności to tradycyjne danie kuchni śródziemnomorskiej, które słynie ze swoich właściwości prozdrowotnych. Przygotowana według przepisu rodziny Melis z Sardynii, która jest najstarszą żyjącą rodziną na świecie, jest wyjątkowo pyszna i zdrowa.

Eksperci przestrzegają przed jedzeniem niektórych produktów na pusty żołądek. Mogą one powodować problemy zdrowotne, takie jak zgaga, bóle brzucha czy zaparcia.

Ziemniaki to jedne z najpopularniejszych warzyw w Polsce. Często są źle postrzegane, ponieważ kojarzą się z nadwagą i otyłością. Okazuje się jednak, że ziemniaki są nie tylko smaczne, ale i zdrowe.

Po ten koktajl powinny sięgać osoby, które mocno się stresują i mają problem z zasypianiem. Jego głównym składnikiem są daktyle. Przygotujesz go w dosłownie pięć minut i nie musisz zbyt wiele robić. Taki napój dostarczy ci wielu składników odżywczych.

Maryla Rodowicz to niekwestionowana królowa polskiej estrady. Gwiazda w tym roku obchodzić będzie 78 urodziny i wciąż zachwyca formą i sylwetką. W ostatnim czasie schudła aż 20 kilogramów i podzieliła się z fanami swoim przepisem na sukces.

Osoby w podeszłym wieku często odczuwają zwiększoną chęć na określone produkty spożywcze. Jak się okazuje, nie bez powodu. W ten sposób organizm wysyła sygnał, że cierpi na niedobór konkretnego pierwiastka czy też witaminy.

Liz Seibert, modelka i influencerka z Nowego Jorku, została wegetarianką w wieku dziewięciu lat. Po 14 latach, za namową dietetyka, stopniowo zaczęła wdrażać mięso do diety. Teraz uważa, że nowy styl odżywiania wyleczył ją ze stanów lękowych, depresji i trądziku.

Stany zapalne są utrapieniem dla naszego organizmu. Zwłaszcza przewlekłe, które prowadzą do szeregu chorób. Na szczęście możemy poprawić swój stan zdrowia dietą przeciwzapalną. Sprawdź, na czym ona polega i kiedy warto ją stosować.

Morszczuk powinien znaleźć się w każdej zbilansowanej diecie. Należy do ryb niskokalorycznych i niskotłuszczowych, a do tego wyróżnia się wysoką zawartością zdrowych kwasów omega-3, przewyższając pod tym względem inne chude gatunki. Zobacz, dlaczego warto włączyć morszczuka do diety.

Aktywność fizyczna, zwłaszcza bieganie, może mieć gigantyczny wpływ na tempo spalania tkanki tłuszczowej. Ile więc, przy odpowiednio zbilansowanej diecie, trzeba biegać, by spalić kilogram tłuszczu?

Wśród setek czy nawet tysięcy dostępnych na sklepowych półkach produktów znajdują się perełki, które każdy z nas powinien pakować do koszyka. Dr Marek Skoczylas podpowiada, jakie powinny szczególnie nas zainteresować.

Edyta Górniak w tym świętować będzie swoje 51. urodziny, ale figury mogłaby jej pozazdrościć niejedna dwudziestolatka. Gwiazda zdradziła swój przepis na nienaganną sylwetkę.

Pauly Long, trzydziestoletni mężczyzna, podjął się wyjątkowego wyzwania, które wstrząsnęło nie tylko jego życiem, ale także zdrowiem. Postanowił przez 100 dni głównie jeść surowe mięso, w tym steki i zwierzęce serca. Rezultaty tego niesamowitego eksperymentu przekroczyły jego najśmielsze oczekiwania.

Ból stawów to częsty problem, który może utrudniać codzienne funkcjonowanie. Na szczęście odpowiednia dieta może pomóc złagodzić objawy i poprawić stan zdrowia stawów.

Grzyby powszechnie są uznawane za produkty, które nie mają żadnych wartości odżywczych. Jedyne, z czym nam się kojarzą, to ciekawy smak. Okazuje się, że nie jest to do końca prawda. Grzyby zawierają najróżniejsze składniki odżywcze.

Katarzyna Skrzynecka od początku tegorocznych wakacji jest na wegańskiej diecie odchudzającej. Jej codzienne menu składa się przede wszystkim z sałatek, owoców i produktów pochodzenia roślinnego. Dzięki temu gwiazda nadal chudnie i ma nienaganną sylwetkę. Niedawno podzieliła się przepisem na fit zupę dyniową.

Dna moczanowa jest coraz bardziej powszechnym problemem. W naszym kraju choruje już ponad pół miliona Polaków. Leczenie polega na podawaniu odpowiednich medykamentów. Ważna jest również odpowiednia dieta. Jakich produktów nie powinno się spożywać? Trzeba będzie wyeliminować swoje ulubione pokarmy.

Dorota Szelągowska przyznała, że po urodzeniu drugiego dziecka miała duży problem z powrotem do sylwetki sprzed ciąży, o czym informowała na swoim Instagramie. Patrząc na najnowsze zdjęcia, nie możemy wyjść z podziwu. Projektantka zrzuciła 30 kg.

Kawa Anny Lewandowskiej to więcej niż tylko kultowy napój – to sposób na zdrowe i smaczne odchudzanie. Dowiedz się, jak ten nietypowy składnik może pomóc ci w walce z nadmiarem kilogramów i poprawić twoje samopoczucie.

Wysiłek fizyczny często jest nam nie po drodze, jednak częściej wybieramy spacery niż ćwiczenia lub jazdę na rowerze. To nam przychodzi całkowicie naturalnie. Nie potrzebujemy do tego żadnych sprzętów, a i ryzyko kontuzji jest o wiele mniejsze. Zastanawialiście się, ile kroków musicie zrobić, by spalić kilogram tłuszczu?