dieta (strona 17 z 44)

W chłodne miesiące nasze ciało potrzebuje szczególnego wsparcia. Odkryj pięć najzdrowszych warzyw, które pomogą wzmocnić odporność i zapewnią energię podczas zimy.

Golonka – tłusty, tradycyjny przysmak, czy może źródło cennych składników odżywczych? Dowiedz się, jakie właściwości zdrowotne skrywa i odkryj sposoby na przygotowanie jej w lżejszej, fit wersji!

Na święta chciałabyś przygotować coś szczególnego, danie, które zaskoczy bliskich, bo rzadko pojawia się na stołach... W takiej sytuacji warto postawić na perliczkę. Ten rodzaj drobiu jest wyjątkowo smaczny i delikatny.

Święta zbliżają się wielkimi krokami, a to oznacza, że najwyższy czas zaplanować pieczenie domowych pierników. W tym roku proponuję je w nieco bardziej odchudzonej wersji, która będzie bezpieczna nie tylko dla osób na diecie, ale również dla chorujących na cukrzycę czy insulinooporność. Postaw na fit przepisy.

Grażyna Wolszczak, znana polska aktorka, od lat zachwyca swoją nienaganną figurą i młodzieńczym wyglądem. Jak sama przyznaje, kluczem do jej sukcesu jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Ale co dokładnie kryje się za jej dietą? Okazuje się, że aktorka wykluczyła z niej kilka produktów, które okazały się kluczowe dla utrzymania jej szczupłej sylwetki.

Choć nie cieszą się dobrą opinią, trudno je całkowicie wykreślić ze swojego jadłospisu. Często sięgamy po nie na śniadanie, bo to szybki pomysł, by zjeść coś ciepłego. Na temat parówek wypowiedział się znany dietetyk. Podpowiada, jakie wybierać.

Według badań wieprzowina wciąż utrzymuje się w czołówce najchętniej kupowanych mięs. Charakteryzuje się ona sporą zawartością tłuszczu. Jednak jest jedna jej część znacznie chudsza. Warto zwrócić na nią uwagę.

Zbliżają się święta i zastanawiasz się, jak uniknąć dodatkowych kilogramów? Odkryj, jak cieszyć się świątecznymi przysmakami, zachowując zdrową równowagę. Poznaj proste, ale skuteczne strategie na utrzymanie formy podczas świątecznych uczt. Świętuj, bez obaw o wagę, z naszymi praktycznymi poradami.

Ryż jest składnikiem wielu dań, które uwielbiają najmłodsi. Bazują też na nim gotowe kaszki, wafle, napoje. Uchodzi za zdrowy i lekkostrawny. Tymczasem dietetyczka zwróciła uwagę na pewną ważną kwestię.

Wielu z nas ma wciąż z pamięci kultowy tekst z dzieciństwa - "zjedz mięsko, ziemniaczki zostaw". Tak często mówiły babcie i mamy. Czy miały racje? Wypowiedział się na ten temat dietetyk.

Dane statystyczne z 2023 r. wykazują, że Polacy wciąż jedzą więcej mięsa niż mieszkańcy innych krajów UE. Aż 89 proc. z nas kupuje je częściej niż raz w tygodniu, a stawiamy przede wszystkim na wieprzowinę. Badania wykazały, że jesteśmy wielbicielami hot-dogów i kabanosów. Jakie to ma znaczenie dla naszego zdrowia?

Kiedy dopada kaszel, katar i ogólne osłabienie, warto się też wspomóc dietą. Wiadomo, nikt nie ma wtedy siły na gotowanie skomplikowanych dań. Jednak ten prosty posiłek naprawdę pomaga. Jego przygotowanie zajmie mniej niż pół godziny. Jest szybki, prosty i niezwykle odżywczy.

Wydaje się, że jogurt pitny ma same plusy. Jest zdrowy i praktyczny, łatwo go zapakować nawet do szkolnego plecaka. Żeby jednak tak było, warto zwracać uwagę na jego skład, bo niektórzy producenci dokładają sporo niepotrzebnych konserwantów, polepszaczy, cukru.

Czasami, całkowicie przez przypadek, możemy dodać do naszej kawy przyprawę, myląc ją z cukrem. W przypadku, o którym mowa, takie połączenie to doskonały pomysł na dobry start dnia. Czy wiesz, dlaczego kawa przyprawiona pieprzem jest zalecana?

Już dwa owoce spożywane każdego dnia pokrywają dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Ponadto naukowcy odkryli, że zawierają one związek, który pomaga w walce z chorobami wynikającymi z otyłości. Warto po nie sięgać nie tylko przy okazji świątecznych wypieków. Sam zapach tych owoców pozytywnie wpływa na samopoczucie.

Ryby w diecie Polaków pojawiają się zdecydowanie zbyt rzadko. Dietetycy zalecają spożywanie ich nawet kilka razy w tygodniu. Dotyczy to także seniorów. Wbrew powszechnej opinii, nie wszystkie gatunki są skażone przez metale ciężkie. Co więcej, okazuje się, że popularny w Polsce śledzik zawiera 3 razy więcej kwasów omega-3 niż łosoś czy pstrąg.

Owsianka na śniadanie? To modne i bardzo popularne danie na początek dnia. Nie chodzi o to, by je krytykować, ale można wybrać jeszcze korzystniejszy dla nas produkt. Często go omijamy na zakupach.

Oleje pomagają nawet przy odchudzaniu i mają dobry wpływ na obniżenie cholesterolu. Jedne nadają się do smażenia, inne można stosować tylko na zimno. O wyjaśnienie, jak używać oleju rzepakowego w kuchni, by dawał nam jak najwięcej korzyści zdrowotnych, poprosiłam Joannę Brzezińską, dietetyczkę.

Kapusta czy ogórki? Można się spierać, która kiszonka jest bardziej popularna. Jednak listopad i grudzień w kuchni zdecydowanie należą do kapusty. Świetnie podkreśla smak wielu dań, nadaje się na zupy i surówki, ma mocne miejsce nawet na świątecznym stole. Trudno sobie bez niej wyobrazić polską kuchnię i naszą dietę zima. Wzmacnia odporność i pomaga w odchudzaniu, ale to dopiero początek jej zalet.

Czy może być coś zdrowszego niż warzywa? Lista ich zaleta zdaje się nie mieć końca. Są niskokaloryczne, zawierają mnóstwo substancji odżywczych i błonnika, dzięki czemu korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Mogą też sporo dobrego zrobić dla serca. Dlatego kardiolodzy stworzyli listę i wpisali na nią warzywa, które szczególnie polecają.

Niektóre produkty i napoje nie nadają się do tego, by jeść je na czczo. Im bardziej wrażliwy żołądek, tym dotkliwiej jest to odczuwalne. Dlatego lepiej wiedzieć, czego nie spożywać na pusty żołądek, by uniknąć problemów z trawieniem, spadkiem energii czy bólami głowy.

Kawa to poranny rytuał, bez którego wielu z nas nie wyobraża sobie dnia. Ale czy wiesz, że możesz uczynić ją jeszcze bardziej funkcjonalnym napojem? Wystarczy dodać szczyptę chili, by nie tylko rozgrzała ciało, ale też skutecznie wspomagała metabolizm.

O tym, że jajka są bardzo zdrowe i można jeść je nawet codziennie, już nie trzeba nikogo przekonywać. Jednak jak to jest w przypadku seniorów, którym często doskwierają różne dolegliwości? Naukowcy mają swoje zdanie na ten temat.

Eksperci z reguły zachęcają nas do jedzenia ryb i często podkreślają, że w naszych posiłkach jest ich zbyt mało. Są pełne ważnych składników odżywczych. Jednak, jak się okazuje, nie dotyczy to wszystkich ryb w każdej formie. Kiedy trzeba uważać?

Klasyczny zawijany makowiec z ciasta drożdżowego i masą makową z bakaliami to tradycyjny deser, który pojawia się na stołach podczas świąt Bożego Narodzenia. Jest pyszny, ale niezwykle pracochłonny. Jednak miłośnicy maku doceniają także znacznie prostszy wypiek. To ciasto smakuje wspaniale, a robi się je wręcz ekspresowo.