odchudzanie (strona 15 z 20)

Ocet jabłkowy, mocna czarna kawa czy woda z cytryną? Dr Michał Wrzosek rozprawia się z żywieniowymi mitami i wskazuje nawyki, które warto wdrożyć w poranną rutynę. Czynności te w połączeniu ze zdrową dietą i ruchem korzystnie wpłyną na proces utraty wagi.

Serek wiejski zdobywa coraz większą popularność. To nie tylko smaczna przekąska, ale również źródło wielu cennych składników odżywczych, które wspierają nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Sięgaj po niego każdego dnia, a efekty cię zaskoczą.

Lato i czas urlopowy w pełni. W związku z tym, wiele osób szuka prostych metod na szybkie schudniecie. Z pomocą przychodzi napój, który znajdziemy w każdym domu. Wystarczy, że napijemy się przed pójściem spać i po krótkim czasie zauważymy pierwsze efekty. Waga będzie spadała w mgnieniu oka.

Nie liczenie kalorii i na pewno nie głodówki. Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych zbadali efekty dwóch diet odchudzających po roku stosowania. Jedną z nich był plan żywieniowy oparty na deficycie kalorycznym, drugą dieta MyPlate złożona z produktów o wysokim indeksie sytości. Do jakich wniosków doszli eksperci?

Odżywia i przyspiesza przemianę materii. Jest łatwo dostępna i kosztuje grosze, a przypominamy sobie o niej tylko wtedy, kiedy szykujemy danie na azjatycką modłę. A szkoda, bo ta niedoceniona przyprawa to odżywcza bomba. Dodawaj szczyptę do śniadania, a efekty cię zaskoczą.

Czy ogórek z pomidorem to dobre połączenie? Wokół niego narosło dużo mitów, jednak w tym przypadku dietetycy nie są jednogłośni.

Co jeść na kolację, żeby schudnąć? Dietetyk kliniczny Michał Wrzosek wskazał na trzy różne posiłki, które bez wyrzutów sumienia można jeść wieczorową porą, nawet będąc na diecie odchudzającej. Jego propozycje przypadną wam do gustu - to zbilansowane, syte i przepyszne dania.

Każda pora roku ma swoje owoce sezonowe i warzywa. W przypadku Polski, jest to przede wszystkim czas od wiosny do jesieni. Zimą sprowadza się je z innych krajów. A czy wiesz, że spożywanie owoców i warzyw to dobre urozmaicenie twojej diety? Zobacz, jakie warto jeść i dlaczego należy to robić.

Aleksandra Sarna skradła serca fanów "Rozmów w toku", gdzie wespół z Ewą Drzyzgą podejmowała trudne społecznie tematy. W programie udzielała się jako ekspertka. Sarna z zawodu jest psycholożką, ale teraz wsparcia może udzielać również tym, którzy chcieliby pozbyć się niechcianych kilogramów. Kobieta bowiem przeszła ogromną metamorfozę. Jak tego dokonała?

Już dawno żaden produkt spożywczy nie był tak zachwalany przez naukowców, jak jadalne owady. Tym razem dowiadujemy się, że ten kontrowersyjny składnik może pomóc nam w... odchudzaniu. Jak to działa?

Masz problem z nadwagą i nie potrafisz zrzucić nadprogramowych kilogramów? Zmagasz się z zaparciami i nie wiesz, jak się ich pozbyć? Jest jeden specyfik, który rozwiąże twoje problemy. To woda lniano-owsiana. Do jej przygotowania potrzebujesz trzech składników.

44-letnia Amerykanka Genevieve Smith schudła prawie 50 kilogramów w siedem miesięcy. Kobieta przerwała zapoczątkowany w pandemii ciąg emocjonalnego, kompulsywnego objadania się i przeszła na znaną dietę. Jej zmiana podejścia do nawyków żywieniowych i stylu życiu nastąpiła z dnia na dzień. Pewnego razu 44-latka poczuła się na tyle upokorzona, że postanowiła zawalczyć o nową wersję siebie.

O tym, że dieta cud nie istnieje, wszyscy doskonale wiemy. Zrzucenie kilogramów zawsze wiąże się z pewnymi ograniczeniami i wysiłkiem. Nie musi to być jednak codzienna walka, a płynna i przyjemna zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia, która pomoże nie tylko zrzucić kilogramy, a także poprawić stan zdrowia i zapobiec chorobom. Przekonuje o tym influencerka Kiki Nelson.

Kayla Lavende niegdyś ważyła aż 150 kg. Kiedy zobaczyła taką wartość na liczniku, postanowiła coś zmienić. Od tej pory trzyma swoją zdrową dietę, jest aktywna fizycznie, a efektami dzieli się w mediach społecznościowych. Dziś wygląda jak Barbie. Przyznaje, że dopiero, gdy schudła zaczęła korzystać z życia i się z niego cieszyć.

Napary z ziół i innych roślin pozwalają na czerpanie wielu korzyści. Bardzo często rozwiązują wszelkie dolegliwości, które są dla nas dużym problemem. Ten napar ma jednak o jedną właściwość więcej. Jest bowiem doskonałym spalaczem tłuszczu. Ci, którzy chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, powinni pędzić do sklepu zielarskiego.

Chcesz mieć rano więcej energii, ale jednocześnie masz zamiar zrezygnować z kawy? Może wydawać się to trudne, ale da się ów problem rozwiązać. Pewnie zastanawiasz się, w jaki sposób. Sprawa jest bardzo prosta, pomoże ci w tym kurkuma. Przygotuj z niej energetyzujący napój, który przy okazji cię odchudzi.

Ewa Minge ma 56 lat i ma figurę nastolatki. Projektantka mody wszędzie prezentuje się nienagannie - na czerwonym dywanie i na zdjęciach instagramowych. Jak ona to robi?

Kiedy zaczynamy się odchudzać, z jadłospisu często wyrzucamy chleb. Zazwyczaj jest to pieczywo pszenne z mąki rafinowanej, które nie ma żadnych wartości odżywczych. Zdarza się, że to podejście rozszerzamy nawet na te zdrowsze chleby - mają przecież bardzo dużo kalorii. Czy jednak na diecie musimy całkowicie rezygnować z pieczywa? Japońscy naukowcy nie mają złudzeń.

Margot Robbie zagrała tytułową rolę w filmie "Barbie", który przyciągnął do kin rzeszę widzów. Aktorka, wcielając się w rolę lalki o bardzo szczupłej (choć nienaturalnej) sylwetce, zwracała uwagę na to, co je oraz poświęcała więcej czasu treningom. Przyznała jednak, że zdarzało jej się sięgnąć po ulubionego burgera i kaloryczne napoje. Aktorka nie odchudzała się do roli, a zadbała o to, by jej sylwetka prezentowała się nagannie. Zobaczcie, jaki jest sekret urody australijskiej gwiazdy.

Każdy, kto choć raz był na diecie redukcyjnej, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, ile wyrzeczeń wymaga spalanie zbędnych kilogramów. Niektóre nowe przyzwyczajenia mogą być jednak pomocne w walce o wymarzoną sylwetkę. Znany aktor John Goodman schudł aż 90 kilogramów. Kluczem do sukcesu była rezygnacja z tych dwóch produktów.

Jak skomponować sycące śniadanie, zapewniające zastrzyk energii, ale niewywołujące wzdęć i pozwalające czuć się lekko? Istnieje kilka zasad, które warto wcielić w życie razem ze zdrowymi nawykami żywieniowymi. Zapomnij o słodkich bułeczkach i tłustych kajzerkach z fastfoodowych restauracji. Jeśli nie chcesz mieć problemów z tłuszczem gromadzącym się na brzuchu, zapamiętaj te reguły komponowania śniadań.

Karolina Szostak to jedna z rodzimych gwiazd, których metamorfozę obserwowaliśmy, przecierając oczy ze zdumienia. Dziennikarka zrzuciła aż 30 kilogramów, stosując jedną z najbardziej rygorystycznych diet. Jak obecnie wyglądają jej nawyki żywieniowe? Co je, a co wykluczyła z diety, by uniknąć efektu jojo?

Kefir to kremowy i lekko musujący sfermentowany napój mleczny. Zalicza się go do produktów mleczarskich o najwyższych właściwościach odżywczych. Ponadto jest naturalnym probiotykiem, posiada również właściwości oczyszczające organizm. Warto włączyć go do diety, również tej odchudzającej. Spożywany wieczorem może przynieść wiele korzyści.

Kawa znana jest przede wszystkim z tego, że zawiera sporo kofeiny, która daje nam zastrzyk energii. Kiedyś dietetycy przed nią przestrzegali, bo miała wypłukiwać magnez (badania pokazały, że nie jest to prawda), dzisiaj jest polecana nawet na diecie. Wspomaga pracę jelit i działa przeciwzapalnie. Wspiera też odchudzanie. Musimy jednak wiedzieć, kiedy powinniśmy ją pić.

Kawa z tym prostym dodatkiem przyspieszy metabolizm i ułatwi odchudzanie. Pij ją codziennie, a szybko zobaczysz efekty.