zdrowe odżywianie się (strona 2 z 3)

Omijamy je w sklepie, pomijamy w swoich posiłkach i niestety wciąż ich po prostu nie doceniamy. Często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że te niepozorne "odpady" z procesu produkcji zbóż kryją w sobie bogactwo błonnika, witamin i minerałów. To nie jedyne powody, by sięgnąć po otręby.

Dietetyk dr Bartek Kulczyński przyznał, że jajecznica to jedno z jego ulubionych dań. Poleca na śniadanie lub na kolację, ale w wersji bardziej odżywczej niż tradycyjna. Co ekspert od zdrowego odżywiania dodaje do jajek? Mamy przepis.

Niektóre produkty są wprost dla siebie stworzone. W duecie ich moc odżywcza jest jeszcze większa. Dzięki temu dostarczamy sobie więcej witamin i minerałów. Dlatego warto wiedzieć, co z czym łączyć, by po prostu być w lepszej kondycji i mniej chorować. Wystarczy zwrócić uwagę na kilka zestawień, które łatwo wykorzystać przy przygotowywaniu codziennych posiłków. To znacznie korzystniejsze niż łykanie suplementów.

Każdy, kto doświadczył migreny wie, jak bardzo utrudnia ona codzienne funkcjonowanie. Choć nie zawsze da się jej całkowicie uniknąć, to stosując odpowiedni sposób odżywiania, można zmniejszyć jej częstotliwość i nasilenie. Jak wygląda dieta w profilaktyce migreny?

Im więcej lat, tym trzeba bardziej dbać o siebie i swoje zdrowie. Olbrzymi wpływ ma na to dieta. Odpowiednio skomponowane posiłki to pierwszy krok, by pomóc sobie przy wielu dolegliwościach. Znany w sieci dietetyk przestrzega przed produktami, które mogą je nasilić.

Dane statystyczne z 2023 r. wykazują, że Polacy wciąż jedzą więcej mięsa niż mieszkańcy innych krajów UE. Aż 89 proc. z nas kupuje je częściej niż raz w tygodniu, a stawiamy przede wszystkim na wieprzowinę. Badania wykazały, że jesteśmy wielbicielami hot-dogów i kabanosów. Jakie to ma znaczenie dla naszego zdrowia?

Owsianka na śniadanie? To modne i bardzo popularne danie na początek dnia. Nie chodzi o to, by je krytykować, ale można wybrać jeszcze korzystniejszy dla nas produkt. Często go omijamy na zakupach.

To, co zjemy rano ma ogromny wpływ na nasz nastrój, poziom energii oraz kolejne wybory żywieniowe. Dlatego dietetycy tak często przypominają, by zacząć dzień od pożywnego posiłku. Teraz naukowcy zbadali śniadanie jeszcze pod jednym kątem i już można nastawiać zegarek. Wyznaczyli na nie najkorzystniejszą godzinę.

Najlepsze śniadanie powinno zawierać określone produkty – przekonują amerykańscy naukowcy. To właśnie obecność tych składników dostarczy witamin, minerałów i sprawi, że na długi czas pozostaniemy syci. Co umieścić na śniadaniowym talerzu?

Soja to roślina, która od lat wzbudza kontrowersje. Najczęstsze zarzuty dotyczą jej sposobu uprawy (rzekomo szkodliwego dla zdrowia) oraz wpływu na gospodarkę hormonalną człowieka. Należy jednak pamiętać, że wiele z tych twierdzeń nie znajduje oparcia w rzetelnych badaniach naukowych.

Skojarzenia z żółtym pomidorem są jak najbardziej trafne. Ten owoc jest do niego bardzo podobny, może nawet dojść do pomyłki. Właśnie zaczyna się sezon na kaki i naprawdę warto wypatrywać go w sklepach i na straganach.

Siemię lniane to polskie superfoods. Jest tanie, skuteczne, pomocne przy wielu dolegliwościach. Do jego picia już raczej nie trzeba nikogo przekonywać, ale czy pora dnia w tym przypadku ma znaczenie? Wyjaśniamy.

Jesienią już od śniadania warto myśleć o zdrowiu. Lubisz owsiankę? Dobrze się składa, bo właśnie to danie można wzbogacić o składnik, który zrobi dużo dobrego dla twojego organizmu. Przy okazji wzmocni smak owsianki.

Kiedyś była uznawany za uciążliwy odpad produkcyjny. Teraz okazało się, że może nawet wydłużyć życie. O co chodzi z "ciemną wodą" i co ona ma wspólnego z oliwą z oliwek? Warto to wiedzieć.

Nasi dziadkowie nie wyobrażali sobie bez nich obiadu, teraz coraz częściej wpisywane są na "czarną listę". Wiele osób ich unika i oskarża o to, że powodują tycie i nie mają żadnych wartości odżywczych. Takie opinie są krzywdzące dla tych warzyw i mają niewiele wspólnego z prawdą.

Czy pamiętasz smak agrestu z dzieciństwa? Ten niepozorny, lekko kwaśny owoc, kiedyś wszechobecny w polskich ogrodach, dziś jest rzadko spotykany na naszych stołach. Tymczasem kryje on w sobie prawdziwe bogactwo witamin i minerałów, które mogą znacząco wpłynąć na nasze zdrowie. Dowiedz się, dlaczego warto przywrócić agrest do diety i odkryć na nowo jego niezwykłe walory zdrowotne oraz kulinarne!

Jedzenie czekolady to nie tylko przyjemność. Ma ona bowiem pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Mimo tego, istnieje też kilka mitów dotyczących tej pysznej przekąski - jednym z nich jest to, że szkodzi naszym jelitom. Ile w tym prawdy?

Składa się z warzyw i gęstego sosu. Pomiędzy jedną a drugą porcją sałatki jarzynowej warto przystopować i zastanowić się, czy faktycznie jest tak niewinna, jak można przypuszczać.

Dietetyk kliniczny dr Michał Wrzosek zadał kłam trzem najczęściej powtarzanym mitom żywieniowym, dokładnie wyjaśniając, dlaczego nie powinno się w nie wierzyć. Co ciekawe, wszystkie trzy w mediach społecznościowych powtarzane są jak mantra.

Odchudzanie to skomplikowany i wymagający wielu poświęceń proces. Często największe nasze obawy dotyczą tego, że będziemy chodzić głodni. Tymczasem, aby zrzucić kilka kilogramów nie trzeba się ani głodzić, ani serwować sobie posiłku na niemal pustym talerzu. Wybierając produkty o niskiej gęstości energetycznej można jeść dużą ilość pokarmów i chudnąć. Jak to możliwe i o jakich produktach mowa?

Otyłość, nadwaga, zaburzenia odżywiania – to tylko niektóre z problemów zdrowotnych, z którymi zmagają się ludzie na całym świecie. Dla niektórych z nich wizyta u dietetyka i ułożenie jadłospisu może nie być wystarczającym rozwiązaniem.

Czy chcesz wiedzieć, jak wzmocnić włosy? Poznaj tajniki odpowiedniej diety, skutecznej pielęgnacji i praktyk, które mogą zmienić twoje włosy nie do poznania i to w zaledwie 30 dni. Nie przegap – zacznij swoją metamorfozę już dziś!

Zanurz się w świecie pięciu wyjątkowych produktów, które mają niesamowitą moc poprawy twojego zdrowia i samopoczucia. Odkryj nieoczekiwane skarby, pełne składników odżywczych, które mogą wzmacniać odporność, dodawać energii i poprawiać ogólne samopoczucie. Sprawdź, jak te codzienne produkty mogą przemienić się w potężnych sojuszników twojego zdrowego stylu życia, otwierając drzwi do świata pełnego smaku i dobrej formy.

O której jeść ostatni posiłek w ciągu dnia? Czy rzeczywiście spożywanie po godzinie 22 (a według innych źródeł — już po 18) powoduje szybsze przybieranie tkanki tłuszczowej? Rozprawiamy się z najpowszechniejszymi mitami na temat jedzeniowego "timingu".

Alicja Majewska od wielu lat zachwyca fanów na polskiej scenie muzycznej. Wygląda tak, jakby czas się dla niej zatrzymał. Chociaż ma już 75 lat, to nosi ten sam rozmiar co 30 lat temu. Co takiego robi, że od tylu dekad cieszy się nieskazitelną sylwetką? Artystka wyjawiła swój sekret na dobrą formę.