zdrowe diety (strona 5 z 11)

Chociaż kojarzy się przede wszystkim z dodatkiem do obiadu w upalne dni i napojem serwowanym na wakacjach w Turcji, to w czasie zimy zdecydowanie warto go sobie przypomnieć. Ayran potrafi zdziałać cuda dla naszego organizmu.

Im bliżej do wiosny, tym nasila się tęsknota za świeżymi warzywami i ziołami. Sięgam wtedy po przepis na tę prostą i zdrową sałatkę. Chociaż najlepiej smakuje, gdy na ryneczku pojawiają się warzywa z ogródków, to zimą zaspokoi nieco ochotę na coś zdrowego.

Przedszkole to placówka, w której wiele dzieci spędza znaczną część dnia. Serwowane w nim posiłki wpływają na nawyki żywieniowe oraz dostarczają energii do zabawy na cały dzień. Nie zawsze jednak jest kolorowo, a na dziecięcych talerzach goszczą nie najlepszej jakości produkty.

Owsianka często promowana jest jako jeden z najzdrowszych posiłków, które możemy zaserwować na śniadanie. Wielu specjalistów od żywienia nieustannie zwraca uwagę na niesamowite właściwości płatków owsianych i ich liczne właściwości odżywcze. Warto mieć jednak na uwadze, że nie wszystkie płatki owsiane są identyczne. Różne typy płatków mogą wykazywać różne właściwości, dlatego warto zorientować się, które z nich przyniosą naszemu organizmowi najwięcej korzyści, a które lepiej jest zostawić w sklepie.

Nie jest tajemnicą, że powinniśmy unikać produktów wysoko przetworzonych. Nie zawsze jest to proste zadanie, zwłaszcza gdy producenci starają się sprzedać nam je pod płaszczykiem zdrowego jedzenia. Tak jest w przypadku serków i kremów topionych, które często nie zawierają ani grama prawdziwego sera, a jedynie sztuczne substancje zapychające, konserwanty i całą listę "E".

Chociaż owsianka zdecydowanie deklasuje konkurencję w kategorii śniadań na słodko, to warto sięgnąć po coś zupełnie innego. Azjatycki kleik ryżowy to jeden z najlepszych sposobów na rozpoczęcie dnia. Zadziała jak plaster na jelita. Szybko poczujesz różnicę.

Ziemniaki to nieodzowny dodatek do obiadu. Śmiało można je zastąpić purée z innego warzywa. Smakuje równie dobrze, a na dodatek jest lekkie, zdrowe i pożywne. To najprostszy sposób na odchudzenie obiadu.

Przejście na dietę kojarzy się z wieloma wyrzeczeniami. Od lat krąży przekonanie, że powinno się wtedy unikać pieczywa, jako kalorycznego i nie zawsze zdrowego. W rzeczywistości dzięki odpowiednim wyborom nie musisz odmawiać sobie świeże bułki na śniadanie.

Prosta sałatka to świetny pomysł na zdrową i smaczną kolację lub lekką przekąskę w trakcie dnia. Połączenie składników szybko przypadnie ci do gustu i sprawi, że kilogramy spadną jak szalone.

Dobry dzień zaczyna się od filiżanki kawy. Dawka kofeiny pobudza do działania i sprawia, że nawet pochmurne poranki stają się przyjemniejsze. Chociaż najczęściej wybieranym dodatkiem jest cukier lub mleko, to warto postawić na coś zgoła innego.

Chociaż oleje kojarzą się przede wszystkim ze smażeniem lub dodatkiem do sałatek, to ten olej warto wypijać dla zdrowia i urody. Jedna łyżka pita na czczo może dać niesamowite efekty.

O tym, że ryby są zdrowe i zdecydowanie częściej powinny gościć w naszej diecie, mówi się już od dawna. Od zakupów może odstraszać jednak dość wysoka cena, znacznie wyższa niż drobiu czy wieprzowiny. Ten gatunek jednak dość łagodnie obchodzi się z naszym portfelem.

Kiedy w ręce wpadł mi przepis na pomarańczowy deser z patelni, od razu zabrałam się za jego przygotowanie. Moi bliscy domagają się teraz go naprawdę często i wcale im się nie dziwię, bo smakuje po prostu przepysznie.

W kuchennych szafkach króluje przede wszystkim czarny pieprz, ale warto postawić również na czerwoną wersję uwielbianej przyprawy. Ma w sobie sporo składników odżywczych, które pomogą utrzymać organizm w dobrej formie.

Surówki to obowiązkowy dodatek do obiadu. Aby zachęcić domowników do jedzenia porcji warzyw, warto zadbać o odpowiedni smak dodatku. Z pomocą przychodzi prosty przepis na surówkę z marchewki, którą zajadać się będzie cała rodzina.

Po świątecznym szaleństwie warto wprowadzić ponownie zdrowe nawyki do swojej diety. Nie oznacza to jednak, że trzeba zrezygnować z ciast i deserów. Wystarczy sięgnąć po pyszne i zdrowe zamienniki, dzięki którym deser stanie się jeszcze lepszy.

Wyglądają niepozornie, ale te małe pąki są świetnym uzupełnieniem codziennej diety. W Polsce są ciągle raczej ciekawostką niż stałym punktem w kuchni, ale już kuchnia śródziemnomorska w pełni korzysta z ich dobrodziejstwa.

O ich zdrowotnych właściwościach wiemy od dawna, ale wpływ na kobiece libido to nowość, która skłoni wiele z nich do sięgnięcia po tę przekąskę. Chrupanie zdecydowanie wyjdzie na zdrowie.

Nie od dziś uważa się, że orzechy to prawdziwa bomba zdrowia i skarbnica wielu cennych minerałów i składników odżywczych. Nie wszyscy jednak potrafią zachować w nich umiar. Dietetyk ostrzega jednak przed produktem, który tylko udaje zdrową przekąskę.

Świat opanowały superfoodsy. Kolorowe jagody goji, drobne nasiona chia czy azjatyckie grzyby coraz silniej zaznaczają się w świecie zdrowego odżywiania. Zamiast wydawać fortunę na zagraniczne wynalazki, warto sięgnąć po nasze polskie super jedzenie.

Obowiązkowy w sałatce warzywnej czy w rosole, ale nieco zapomniany na co dzień - po seler powinniśmy sięgać zdecydowanie częściej. Jest nie tylko świetnym źródłem witamin i składników odżywczych, ale również naturalnym afrodyzjakiem.

Mnogość różnorodnych diet, często o zaskakująco brzmiących nazwach, sprawia, że łatwo pogubić się w ich gąszczu i wybrać taką, która pomoże w walce z kilogramami. Jedną z nich jest dieta grejpfrutowa. Czy działa i co sądzą o niej specjaliści?

Płatki owsiane to nieodzowny składnik owsianki, ale możesz wykorzystać je również w inny, pyszny sposób. Bez względu na to, ile ciasteczek upiekę, błyskawicznie znikają z talerzyka. Zdrowy zamiennik łakoci to świetny pomysł na słodki dodatek do śniadaniówki twojej i twojego dziecka.

Zupa z boczniaków to pyszna propozycja na zdrowy i rozgrzewający obiad.

Ania Starmach, jurorka polskiej edycji "Masterchefa", podzieliła się przepisem na pyszny zakwas z buraków. Dzięki jednej pozornie drobnej zmianie fermentacja przebiega szybciej.